1、龙眼百合茶,能安神镇静,缓解失眠;2、酸枣仁茶,可养心安神,有助于睡眠;3、玫瑰花茶,有有清香解郁的作用;4、薰衣草茶,可改善失眠和神经衰弱症状;5、莲子心茶,可安神助眠、养心健脑。
1、龙眼百合茶
龙眼肉能调理气血,百合花有安神的作用,二者一同饮用可以起到安神镇静,缓解疲劳的作用,可在一定程度上缓解失眠症状,改善睡眠质量。龙眼百合茶还具有健脾益胃的作用,适当饮用可以提高身体的免疫力。
2、酸枣仁茶
酸枣仁可以起到养心安神的作用,缓解因心神不宁造成的失眠症状。对于轻度失眠的人,酸枣仁茶可以起到一定的助眠效果,但是不适用于重度失眠患者。睡前注意不能饮用过多的茶水,避免频繁起夜影响睡眠质量。
3、玫瑰花茶
玫瑰花茶具有清香解郁的作用,其香气可以舒缓焦虑情绪,使心情放松,一定程度上能够缓解因情绪不佳造成的失眠症状,长期饮用能够改善睡眠。饮用玫瑰花茶还可以起到调节内分泌、排毒养颜等作用。
4、薰衣草茶
薰衣草具有镇静催眠的作用,对于失眠和神经衰弱等症状有一定的改善作用。薰衣草中的挥发油成分可以缓解紧张焦虑的情绪,使人快速入睡,轻失眠患者饮用薰衣草茶可以有效改善睡眠。但需要注意低血压、经期女性不适合饮用薰衣草茶。
5、莲子心茶
莲子心茶营养价值的含量较高,长期饮用会起到安神助眠、养心健脑的作用,对于精神压力过大和作息紊乱导致的轻微失眠,饮用莲子心茶会有一定程度的缓解。莲子心茶性寒,肠胃不佳及体质虚寒者不宜长期饮用。